Raus aus dem Funktionsmodus, rein in ein Leben, dass zu dir passt.!

Ich unterstütze dich dabei mit Coaching, Meditation, Kakao-Zeremonie oder Yin Yoga, Entscheidungen zu treffen, deine Bedürfnisse wieder zu spüren und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag zu gehen.

Auch speziell für alleinerziehende Mütter.

Einladung zu einem Abend für dich

Achtsamkeit & Me-Time für Alleinerziehende – kleine Schritte zurück zu dir

Termin: 14. Oktober 2025

Zeit: 20:00 Uhr

Ort: Live bei Zoom

Teilnahme: kostenlos

Was dich an diesem Abend erwartet

Dies soll kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste sein. Als alleinerziehende Mutter, hast du genug Punkte auf dieser Liste!
Du darfst einfach nur da sein – mit allem, was du bist, und allem, was gerade da ist.

Dieser Abend ist eine Einladung an dich selbst. Ein Moment, der nicht noch etwas ist, was du tun musst – sondern etwas, das dir gut tut, etwas für DICH.

In 90 Minuten voller ehrlicher Impulse, sanfter Übungen und echter Begegnung darfst du:

  • durchatmen

  • dich erinnern, dass du wichtig bist

  • und spüren, wie wohltuend es ist, dir selbst wieder näher zu kommen

Ich begleite dich durch diesen Abend

Ich bin Jana Knutzen – Spiritual Life Coach, Ernährungswissenschaftlerin, Meditationsanleiterin und Yogalehrerin.
Als ehemals alleinerziehende Mutter weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, zwischen Alltag, Kindern, Job und Erwartungen nicht selbst auf der Strecke zu bleiben.

Mit diesem Vortrag möchte ich dir zeigen, wie du wieder kleine Räume für dich schaffst – mit mehr Achtsamkeit und liebevoller Selbstfürsorge.
Ich möchte dich daran erinnern, wie großartig und wichtig der Job ist, den du jeden Tag leistest – und dir zeigen: Du bist nicht allein.

Du darfst erkennen, dass es nicht egoistisch ist, dich um dich selbst zu kümmern.
Im Gegenteil: Je besser es dir geht, desto mehr Kraft, Ruhe und Liebe kannst du auch deinen Kindern geben.

Ein Abend für dich – wenn du...

  • ständig funktionierst, obwohl du innerlich nach einer Pause schreist

  • selbst auf deiner Prioritätenliste ganz zuletzt kommst, weil du „keine Zeit“ für dich hast

  • mit all den To-dos jonglierst und dich trotzdem fragst, ob es genug ist, was du leistest

  • kaum noch spürst, was du brauchst, weil du immer für andere da bist

  • das Gefühl kennst, alles allein tragen zu müssen

  • manchmal einfach nur gehört und verstanden werden möchtest

  • dich sehnst nach einem Moment zum Durchatmen und bei dir Ankommen

Was dich erwartet:

  • ein achtsamer Einstieg, um wieder mehr bei dir selbst anzukommen

  • stärkende Impulse für mehr Selbstfürsorge & Me-Time im stressigen Mama Alltag

  • eine kurze Übung/Reflektion im vertraulichen Austausch mit einer anderen alleinerziehenden Mutter

  • eine sanfte Erinnerung daran, dass du nicht allein bist

  • eine geführte Meditation zum Abschluss – als Audio für dich zum Mitnehmen

  • Raum für eigene Gedanken & kleine Reflexionen im Workbook

Gefördert & daher kostenlos für dich

Dieser Vortrag ist eine Kooperation und wird ermöglicht durch die Unterstützung der Gleichstellungsbeauftragten der folgenden Ämter und Städte:

– Amt Probstei
– Amt Lütjenburg
– Stadt Schwentinental/ Amt Selent-Schlesen
– Amt Schrevenborn

Ein herzliches Dankeschön an alle, die sich für dieses Angebot stark gemacht, damit du dich als alleinerziehende Mutter kostenlos anmelden kannst.

Das Angebot richtet sich bewusst an dich: als kleine Auszeit, als stärkender Impuls im Alltag, als Zeichen dafür, dass du gesehen wirst. Weil deine Arbeit als Alleinerziehende so wertvoll ist – und du es verdienst, dir Zeit für dich zu nehmen.

  • Der Vortrag dauert ca. 90 Minuten – inklusive einer kleine Pause und einer geführten Achtsamkeitsübung.

  • Wenn du magst, druck dir gern vorab das Workbook aus – du bekommst es einen Tag vorher per E-Mail.
    Ansonsten reicht ein Notizbuch oder ein Blatt Papier, damit du dir eventuelle Notizen machen kannst.

    Stelle dir auch gerne dein Lieblingsgetränk bereit und versuche einen möglichst ungestörten Ort für dich zu finden, an dem du es dir bequem machen kannst.

  • Der Vortrag findet online über Zoom statt. Dieses funktioniert über dein Smartphone genauso wie mit einem Laptop oder Tablet.
    Du bekommst nach deiner Anmeldung alle Infos und den Zugangslink per E-Mail – auch eine kurze Anleitung, wie du Zoom beitreten kannst, falls du es noch nie gemacht hast.

  • Nein, du kannst ganz frei entscheiden ob du deine Kamera an- oder ausschalten möchtest. Natürlich freue ich mich immer, wenn ich möglichst viele Gesichter sehe.

    Der Vortrag findet live statt und wird bis auf den Teil der Meditation, wo ich ein Audio für dich zu Hause aufnehme nicht aufgezeichnet.

    Wenn wir im Breakout Room sind und du nur im Austausch mit einer anderen Mutter bist, dann wäre es natürlich sehr schön, wenn ihr euch gegenseitig sehen könntet.

  • Kein Problem, mit Kindern ist der Alltag nicht immer planbar. Du erhältst trotzdem die Meditation als Audio sowie das Workbook.

    Eventuell gibt es einen zweiten Termin.

  • Ja, absolut. Der Abend ist bewusst so gestaltet, dass du ganz ohne Vorkenntnisse einfach mitmachen kannst – auf deine eigene Weise und in deinem Tempo. Es sind im Workbook noch viele weitere Ideen um auch ein bisschen mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren auch ohne Yoga oder Meditation.

Hast du weitere Fragen? Melde dich gerne.

Anmeldung

Der Abend findet live über Zoom statt, zu Hause von deinem Sofa aus. Nach deiner Anmeldung erhältst du:

  • alle Informationen und den Zoom-Link per E-Mail

  • am Vortrag erhältst du ein digitales Workbook und eine kurze Erinnerung dem Link

  • im Nachgang bekommst du die Meditation als Audio-Datei für dich per Mail

Ich freue mich, wenn du dabei bist.

Deine Anmeldung konnte nicht gespeichert werden. Bitte versuche es erneut.
SUPER! Deine Anmeldung war erfolgreich. Schau bitte direkt in dein Postfach, dort sollte eine Bestätigung sein. Einmal E-Mail Adresse bestätigen und du bekommst gleich deine erste Mail von mir. Solltest du keine Mails von mir erhalten, dann schau gerne auch in deinen Spamordner und speichere meine Adresse kontakt@janaknutzen.de in deinen Kontakten ab. Ich freue mich auf dich.

Anmeldung zum Vortrag: Achtsamkeit & Me-Time für Alleinerziehende

Melde dich zu dem kostenlosen Vortrag für alleinererziehende Mütter an.

Wir verwenden Brevo als unsere Marketing-Plattform. Indem du das Formular absendest, erklärst du dich einverstanden, dass die von dir angegebenen persönlichen Informationen an Brevo zur Bearbeitung übertragen werden gemäß den Datenschutzrichtlinien von Brevo.