Raus aus dem Funktionsmodus, rein in ein Leben, das zu dir passt!
Morgenritual für deine Seele
21 Tage für Entspannung, innere Verbindung & einen kraftvollen Tagestart (Online)
Von „Ich sollte mal wieder meditieren“ zu „Ich freue mich auf meine Morgenzeit mit mir selbst“.
Gemeinsam starten wir 21 Tage lang mit einer geführten Morgenmeditation in den Tag – live via Zoom, von Montag bis Samstag. Die Meditationen dauern etwa 7–15 Minuten. Am Sonntag bekommst du eine Audio-Meditation, die du flexibel und in deinem eigenen Rhythmus nutzen kannst.
Zum Auftakt und Abschluss des Kurses treffen wir uns zusätzlich jeweils abends live, um uns kennenzulernen, Ziele zu setzen, Fragen zu klären und deine Erfahrungen zu reflektieren.
Fühlst du dich oft so?
Du nimmst dir immer wieder vor, regelmäßig zu meditieren – aber dein Alltag lässt dir kaum Raum dafür.
Die Tage sind voll, dein Kopf ist überfüllt, und obwohl du weißt, wie gut dir Meditation tun würde, bleibt es oft bei der guten Absicht.
Du wünschst dir eine liebevolle Begleitung, um eine wohltuende Morgenroutine zu etablieren, die dir wirklich entspricht.
Dann ist dieser Kurs für dich.
In diesem 21-tägigen Onlinekurs begleite ich dich dabei, eine einfache, kraftvolle Meditationsroutine in deinen Alltag zu integrieren – ohne Druck, ohne Perfektionismus.
Sanft. Echt. Wirksam.
Dein Meditationskurs für echte Veränderung im Alltag – mit kleinen Schritten, die Großes bewirken.
Für wen ist der Kurs gedacht?
Für dich, wenn du innerlich oft gehetzt & gestresst bist – aber dich nach Ruhe sehnst
Wenn du immer wieder anfängst zu meditieren, aber es nie mehr als ein paar Tage durchziehst
Wenn du eine sanfte Begleitung suchst, die dich stärkt – nicht überfordert
Wenn du endlich eine Praxis für dich finden möchtest, die sich gut und leicht anfühlt
Wenn du spürst: Es ist Zeit, endlich etwas nur für dich zu tun
Was dieser Kurs für dich verändern kann
Mehr Gelassenheit, Geduld & emotionale Stabilität
Ein klarer Fokus schon am Morgen
Weniger Stress – mehr Verbindung zu dir selbst
Ein neuer, positiver Start in den Tag, der dir wirklich guttut
Eine Praxis, die bleibt – weil sie zu dir passt
“Du musst nicht perfekt meditieren. Du darfst einfach anfangen.”
Dieser Kurs soll kein weiteres „To-Do“, sondern ein Geschenk an dich selbst sein.
Ein täglicher Anker. Ein Moment nur für dich.
Und vielleicht ein Anfang, der alles verändert.
Ob du ganz neu ins Meditieren einsteigst oder dir einfach eine liebevoll angeleitete Routine im Alltag wünschst – dieser Kurs ist genau dafür da. Du bekommst eine kraftvolle Struktur, sanfte Begleitung und Raum für dich.
Das erwartet dich
Live-Morgenmeditationen
Montag bis Samstag um 7 Uhr über Zoom
Die Einheiten dauern 7 bis 15 Minuten und sind so gestaltet, dass sie sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen.
Kannst du mal nicht live dabei sein, erhältst du die Aufzeichnung als Audio-Datei zum Nachhören.
Sonntags: Zeit für dich
Du darfst ausschlafen und bekommst am Morgen eine geführte Audiomeditation. So übst du bereits, selbstständig zu meditieren – in deinem eigenen Tempo.
Gemeinsamer Start am Vorabend des ersten Kurstages
Wir treffen uns online zum Kennenlernen, zur Einstimmung auf die Gruppe und zur Vorbereitung auf deinen Weg.
Du lernst etwas über Meditation und ich erzähle dir, wie Routinen wirklich gelingen können mit Leichtigkeit und Freude.
Abschlussfeier & Integrationsabend am Ende des Kurses
Außerdem treffen wir uns am Anfang und am Ende des Kurses zusätzlich abends live via Zoom, um gemeinsam zu starten, dich mit deiner Intention zu verbinden und den Kurs reflektierend abzuschließen.
Mit einer besonderen Integrations-Meditation, wertschätzendem Austausch und dem Blick auf deine neue Verbindung zu dir selbst.
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Start: 11. September - 1. Oktober
Montag bis Freitag täglich morgens um 7 Uhr; am Sonntag darfst du ausschlafen und erhältst ein Audio für deine Meditation.Alle Live-Termine finden via Zoom statt.
Zusatztermine September: jeweils 19.00 – 20:00/20:30 Uhr; Einführungstreffen am 10. September, Integrationsabend am 01. Oktober
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Preis: Momentan 55 € als Frühbucherpreis bis zum 11.08.25
Regulär 66 €
Exklusiver Wiederbucher-Preis für alle, die den Kurs Morgenritual für deine Seele erneut erleben möchten zum im Kurs bekanntgegebenen Preis.
Hinweis: Ich behalte mir vor, den Termin bei zu geringer Teilnehmerzahl zu stornieren. Gezahlte Kursgebühren werden dann vollständig rückerstattet.
Meine Angebote dienen der persönlichen Weiterentwicklung und ersetzen keine medizinische, therapeutische oder physiotherapeutische Behandlung. Yoga, Meditationen und Coaching erfolgen auf eigene Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden konsultiere bitte vorab deinen Arzt oder Therapeuten.
Das sagen meine Kunden über meinen 21-Tage Meditationsroutinen Kurs:
Das sagen meinen Kunden über meinen 21-Tage Meditationsroutinen Kurs:
Das sagen meinen Kunden über meinen 21-Tage Meditationsroutinen Kurs:
Das sagen meinen Kunden über meinen 21-Tage Meditationsroutinen Kurs:
Das sagen meinen Kunden über meinen 21-Tage Meditationsroutinen Kurs:
Das sagen meine Kunden über meinen 21-Tage Meditationsroutinen Kurs:
Kundenstimme:
Claudia aus Satrup über meinen 21- Tage Meditationskurs und meine Kakaozeremonien
Vielleicht hast du noch Fragen?
Hier findest du einige Antworten rund um den Kurs.
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Nein, brauchst du nicht. Ich gestalte gerade die ersten Meditationen etwas kürzer um, damit du dich an das meditieren gewöhnen kannst. Am Einführungsabend erzähle ich dir auch noch einiges über die Basics und du erhältst auch ein Handout dazu.
Aber auch als Profi kommst du auf deine Kosten, da ich immer auch anspruchsvollere, spirituelle Meditationen einbaue.
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Wir meditieren von Montag bis Samstag live um 7 Uhr via Zoom. Sonntags darfst du ausschlafen & bekommst ein Audio.
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Kein Problem, du erhältst immer direkt nach der Meditation das Audio und kannst dir dieses dann passend zu deinem Tag einbauen.
Ich habe auch einige, die die Meditationen einen Tag später begonnen haben und dann mit dem Audio gearbeitete haben, weil sie schon um 6 Uhr arbeiten mussten und nur am Wochenende und bei den Abendveranstaltungen live dabei sein konnten.
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Die Meditationen sind zwischen 7 und 15 Minuten lang im Sonntagsaudio eventuell auch mal etwas länger.
Die optionalen Abendtermine dauern zwischen einer und anderthalb Stunden, je nachdem wie viele Fragen ihr habt. -
Ja, es gibt zu Beginn und zum Abschluss des Kurses jeweils einen Abendtermin live via Zoom, bei dem wir gemeinsam starten, Ziele setzen und am Ende reflektieren, was sich in dir verändert hat. Diese Abende sind liebevoll begleitete Räume für Verbindung, Austausch und Integration.
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Nein, der Kurs ist mit der Länge der Meditationen drauf ausgerichtet dich dort abzuholen, wo du gerade stehst. Am Anfang sind die Meditationen eher etwas kürzer um die 7-10 Minuten und am Ende eher länger mit 10-15 Minuten. An den Wochenende ist das Audio auch mal bis zu 20 Minuten.
Außerdem geht es auch darum in die eigene Routine zu kommen, gerade, wenn du oft geplant hast ein Morgenritual draus zu machen und einfach nicht die Regelmäßigkeit findest. -
Ja, du hast die Möglichkeit dir alle Meditationen herunter zu laden und hast so auch eine gute Auswahl an Meditationen die du nach dem Kurs in deine eignes Morgenritual bauen kannst.
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Natürlich. Ich versuche immer alle Wünsche meiner Teilnehmer zu berücksichtigen und gestalte gerne zu neuen Themen neue Meditationen! Oder kann auch klassische Meditationen wie Vipassana oder Metta anleiten.
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Regulär kostet er 66 € aber es gibt einen Frühbucherrabatt für die ersten Tage. (Wiederteilnehmer bekommen einen ihnen bekannten speziellen Preis.)
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Die Meditationen sind überwiegend geführt, mit liebevoller Anleitung. Teilweise integriere ich auch kurze Stillephasen, um dich behutsam mit der stillen Meditation vertraut zu machen.
Am Anfang leite ich eher ein paar Meditationen an um dich vertraut zu machen mit der Praxis wie Verbindung zum Atem, Innerer sicherer Raum, Erdung oder Gedanken ziehen lassen und dann bin ich sehr flexibel bei der Gestaltung. Ich arbeite oft intuitiv, was ich anleite bzw. gehe sehr gerne auf Wünsche ein, wenn jemand ein bestimmtes Thema möchte oder was klassisches wie z.B. ein Metta-Meditation.
Hey, ich bin Jana.
Meditation begleitet mich seit vielen Jahren, mal leise im Hintergrund, mal als kraftvolle Stütze im Alltag.
Was früher nur ein ruhiger Moment zwischendurch war, ist heute ein fester Bestandteil meines Lebens geworden.
Ich liebe es nicht nur selbst zu meditieren, sondern auch Räume zu schaffen, in denen du bei dir ankommen kannst, still werden darfst und dich mit deinem inneren Kompass verbinden kannst.
Mit meinem Kurs Morgenritual für deine Seele begleite ich dich Schritt für Schritt in deine eigene Meditationspraxis, absolut Mama-alltagstauglich, achtsam und liebevoll.
“Meditation war früher mein Notfall-Knopf, heute ist sie mein Anker.”
Hier bist du richtig, wenn du dich für meinen Kurs: Morgenritual für deine Seele – 21 Tage für Entspannung, innere Verbindung & einen kraftvollen Tagesstart, anmelden möchtest!
Oder hast noch ein paar Fragen? Schreibe mir hier einfach eine Nachricht. Ich versuche diese schnellstmöglich zu beantworten.
Ich freu mich von dir zu hören!
Finde das Passende für dich!
Jeder Mensch befindet sich auf einer ganz eigenen Reise, und mit meinen Angeboten möchte ich dich genau dort abholen, wo du gerade stehst.
Falls du dir noch unsicher bist, was für dich am besten passt, vereinbare gerne ein unverbindliches kostenloses Kennenlerngespräch. Gemeinsam klären wir, wie ich dich unterstützen kann und welche Schritte für dich am hilfreichsten sind.