Willkommen zu deiner kleinen Me-Time
Schön, dass du hier bist.
Diese Seite enthält die Übungen und Meditationen aus meinem Vortrag „Achtsamkeit & MeTime für Alleinerziehende“. Ich wünsche dir, dass sie dir helfen, auch im vollen Alltag kleine Momente für dich zu finden.
So schön, dass du gestern dabei gewesen bist!
Der Abend war sehr schön und ich mochte die Energie, die wir zusammen hatten!
Ich weiß, dass du viel beschäftigt bist aber ich würde mich trotzdem riesig über ein Feedback freuen!
Falls du dir ein paar Minuten nehmen möchtest, dann hilf mir also gerne meine Angebote weiter zu verbessern durch dein Feedback:
5-4-3-2-1-Achtsamkeitsübung mit Mini Erdung
Diese Übung hilft dir, dich ganz im Hier und Jetzt zu verankern, perfekt für Momente, in denen dein Kopf sich im Gedankenkarussell verliert. Die Übung dauert etwa 6 Minuten. Lade sie dir bitte runter, wenn du sie weiterhin nutzen möchtest, da ich diese Seite in etwa 2 Wochen deaktivieren werde.
Boxatmung
Eine einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik, um Ruhe in dein Nervensystem zu bringen und Stress abzubauen. Auch ideal vor dem Schlafen, wenn dein Gedankenkarussell kreist oder zur Beruhigung vor aufregenden Terminen etc.
(Nicht empfohlen bei Schwangerschaft, Atemwegserkrankungen, Traumas mit Atemnot oder Herz-Kreislauf-Beschwerden.)Dann gehe lieber in einer tiefe Bauchatmung.
Mit dieser Meditation kannst du den Tag sanft ausklingen lassen und spüre, wie du dich mit dir selbst verbindest. Aber auch immer sehr schön um dich in deine kleine innere Oase zu versetzen, den sie ist jederzeit in dir!
Da ich den Aufnahmebutton gestern vergessen hatte, hier die Meditation sowohl mit Musik, wie auch in Stille, so wie es dir besser gefällt.
Geführte Meditation zum Abschluss: Innere sichere Oase
Gleich die nächste Me-Time planen?
Am 30. Oktober findet meine nächste kostenlose Abendmeditation statt. Du bist herzlich eingeladen.
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Drucke dir gerne das Workbook noch aus solltest du es noch nicht getan haben.